Ми готові до змагань!!!!

Аналіз результатів дослідження, показав позитивну динаміку приросту показників фізичної підготовленості щодо усіх тестових впав.

Отож наші результати:

• Динаміка приросту дистанційної швидкості між втягуючим та передзмагальним мезоцикломи становить 0,9 %. 
• Показник приросту стартової швидкості зріс на 2%. 
• Приріст абсолютної швидкості на 0,7 %.
• Показники швидкісно-силових якостей зросли від 2,8% (стрибок з місця) до 5,5% (п’ятикратний стрибок).
• Динаміка приросту показників загальної та швидкісної витривалості становить від 5,1 % (швидкісна витривалість) до 8 % (загальна витривалість).

Тож ми готові до змагань і добре підготувалися.

Вперед до перемоги!!!!!

Передзмагальний мезоцикл

Ну нарешті ми підійшли до перед змагального циклу. Вже відчувається величезне бажання виступити на традиційному обласному турнірі. Проте ми знаємо як важливо добре підготуватись до змагань, тож цей етап не менш важливий за попередні. 

Семиденним ординарним мікроциклом розпочався передзмагальний мезоцикл. В даному мікроциклі значно зменшується об’єм фізичного навантаження, основна увага на тренуваннях приділяється техніко-тактичній підготовці, теоретичній підготовці. 

Далі слідував семиденний підвідний мікроцикл. У ньому команда прийняла участь в турнірі серед команд ліцею, де провела п’ять контрольних ігор.

Тож перед тим як проаналізувати наші досягнення в останнє заповнимо наш опитувальник.

Базовий мезоцикл

Після втягуючого мезоциклу ми перейшли у фазу базового мезоциклу.

Він налічував два семиденних і один триденний відновлювальний мікроцикли. 

Ох і важко було...

В першому ударному мікроциклі прослідковувались вправи для розвитку швидкості, швидкісно-силових здібностей, швидкісної витривалості.

Навантаження характеризувались високою інтенсивністю і ударними об’ємами. Основне навантаження припадало на другий, третій, п’ятий і шостий день мікроциклу. В другому ударному в тренувальних заняттях збільшився вміст специфічних засобів, збільшується час на теоретичну підготовку, була проведена перша контрольна гра.

Закінчився базовий розвиваючий мезоцикл відновлювальним мікроциклом. Робота в ньому носила аеробну спрямованість, в основному це були вправи з малою інтенсивністю (що нас дуже порадувало): різноманітні ігрові вправи, стретчинг, рухливі ігри.

Базовий стабілізуючий розпочався семиденним ударним мікроциклом. Велику увагу було приділено розвитку швидкості і швидкісній витривалості як специфічними так і неспецифічними засобами.

На фоні великих тренувальних навантажень було проведено дві контрольних гри, в яких основний акцент робився на взаємодію гравців у різних четвірках.

Другий семиденний ударний мікроцикл характеризувався значними об’ємами фізичного навантаження, робота акцентувалась на розвиток швидкості, швидкісної витривалості, швидкісно-силових здібностей. Переважають специфічні засоби. Багато уваги приділялось теоретичній підготовці. 

Команда прийняла участь у кубку серед чотирьох команд, де провела дві гри. В даних іграх награвались четвірки, випробовувались різні схеми ведення гри.

Закінчився базовий стабілізуючий мезоцикл триденним відновлювальним мікроциклом.

Отож,  закінчився ще один етап підготовки і традиційно просимо заповнити наш опитувальник.

Втягуючий мезоцикл

Під час тренувань  у втягуючому мезоциклі тренер нам пояснив, що основним завданням є поступове підведення футболістів до ефективної специфічної тренувальної роботи.

Аналізуючи процес підготовки в цьому циклі ми вияснили, що він складався з двох семиденних втягуючих мікроциклів. В першому втягуючому спрямованість роботи була аеробна. В основному переважала неспецифічні засоби тренувань – кросова підготовка, робота в тренажерному залі, спортивні і рухливі ігри, різні види гімнастики. Величина навантаження збільшувалась поступово і носила хвилеподібний характер. В другому втягуючому мікроциклі в зміст занять входили вже вправи аеробного характеру, збільшився об’єм тренувальних навантажень, також з’явились вправи з м’ячами. Втягуючий мезоцикл закінчився тестуванням фізичного і функціонального стану. Показники фізичної підготовки визначались за випробуваннями які ми визначили раніше.

Тож просило учасників команди знову заповнити оптувальник.

Підготовчий етап

Ми проаналізували процес підготовки футболістів до змагань і виявили, що весь процес підготовки складається з трьох основних мезоциклів - втягуючого, базового та передзмагального.

Крім того ми вияснили, що основними фізичними показниками рівня фізичної форми футболістів у підготовчому етапі є показники за такими вправами :

• Біг 30 м
• Біг 15 з місця
• Біг 15 м з ходу
• Стрибок з місця
• П’ятикратний стрибок
• 7x50 м 

Виходячи з вище вказаного ми розробили опитувальник, за яким учасники нашої команди будуть оцінювати динаміку процесу підготовки.

Тож просимо всіх учасників команди заповнити наш опитувальник.

Завдання

Наша група отримала завдання провести тренувальну підготовку  до футбольних змагань, в ході якої потрібно дослідити динаміку росту фізичної форми гравців.

Тож ми приступаємо!!!

Наша команда